Miljoner svenskar åker skridskor varje vinter, och det är mycket lättare att komma igång än du kanske tror. Skridskoåkning är en rolig och tillgänglig vintersport för alla åldrar från små barn till pensionärer. Om du vill lära dig how to ice skate, behöver du bara rätt utrustning, lite grundläggande teknik och lite övning. Redan efter några pass märker du hur ditt självförtroende växer på isen. Det är faktiskt ganska coolt.
Få rätt utrustning och säkerhet
Du behöver skridskor, en hjälm, knäskydd och handskar för att börja säkert. Säkerhetsutrustningen är inte bara praktisk den minskar skaderisken rejält. För nybörjare är hyresskridskor från ishallar ett perfekt start (och mycket billigare än att köpa egna). Kontrollera att skridskorna sitter snätt runt hälen och att bladet är vass. Ett enkelt test är att försiktigt trycka ditt nagel mot bladet och se om det "biter".
Lär dig grundtekniken steg för steg
Börja med balans och start. Stå med fötterna axelbrett isär, böj knäna lätt och håll tyngdpunkten framåt. Håll armarna ut till sidorna för bättre balans. Titta aldrig ner det gör bara att du faller.
Glidning kommer härnäst. Skjut ut ena benet långsamt bakåt i en 45-graders vinkel. Låt det andra benet glida framåt. Växla mellan benen i en mjuk rytm och pressa med innerkanten på skridskobladet. Det känns konstigt i början men blir naturligare fort.
För enkla svängar lutar du kroppen inåt svängen och använder bladets kanter. Öva små stegförflyttningar på platta is detta kallas ibland "potatisgrej" och hjälper dig att stanna. En hockey-stop (där du vänder fötterna 90 grader) är också bra att kunna.
Träningsplan och vanliga misstag
Åk 20 30 minuter, två till tre gånger per vecka. Börja alltid med en enkel uppvärmning sträck höfterna och vaderna. Avsluta med samma sträckning för att undvika muskelkramp.
Bromsning är viktigt att kunna. "Snöplogen" är enklast sätt fötterna i ett V-format och tryck utåt. Det tar tid att bli bra på detta, så öva gärna på platta banor först.
Två vanliga nybörjarfel är att hålla ryggen helt rak (det leder till fall bakåt) och att stirra ner på isen. Håll istället kroppen lätt framåtlutad och titta framåt dit du vill gå. Det tar tid att bli duktig vänta dig ett par veckors övning innan det känns naturligt och verkligen roligt.
bostadstyrelsen.se använder AI för att skapa innehåll. Kontakta redaktionen vid eventuella fel.
